电池的维护，原来和人一样——心理健康的三个提醒
电池的维护，原来和人一样 最近，我的电脑总是在”闹情绪”。 电池还有电却自动关机。有时候插电，它也自动关机。有时候按了开机键，完全没有反应，直到我插上充电器，它才肯”醒来”。 用了五年，我想大概是时候换一台新的了。 在上网爬文做功课时，我看到几个关于锂电池的知识，突然觉得：这跟心理健康太像了。 1. 不需要等到 0% 才开始充电 我一直以为电池要用完才充，这样才对。其实那是 30 年前镍镉电池（Nickel-Cadmium）的旧逻辑。 现代锂离子（Lithium Ion）的电池随时充电，反而更好。等到 0% 才充，对电池来说是一种压力，并不是在保护电池。插着电用也不会立刻损坏电池。 很多人来到诊所的时候，已经是 0% 了。睡不着，提不起劲，对什么都没兴趣，关系开始出问题，工作开始出错。然后他们说：“我以为再 tahan 一下就好了。” 心理健康的维护，该是在还有余力的时候，就开始照顾自己，别等到崩溃才处理。 不需要等到关机，才允许自己被充电。 2. 不需要充到 100%，才算足够 锂电池其实不需要充到满。长期维持在 100%，反而会对电池造成额外压力，慢慢损耗它的寿命。充到够用，就已经足够了。好的电脑甚至有内建功能，把充电上限设在 80%，为的就是长期保护电池。 这让我想到我们对自己的要求。 我们从小被教导要全力以赴，要做到最好，要 100 分才算数。但有时候，当我们已经尽了力，结果不是 100%，那也足够了。 稳定的 80%，比燃尽自己冲向 100%、然后什么都不剩，更值得被肯定。 边界感是懂得在 80% 停下来，长远反而保护了你自己，也保护了你最在乎的人。 尽力，不等于耗尽。 3. 真正伤害电池的，是过热 不是充电太频繁，不是没有充到满，而是过热。长期处于高温状态，才是加速电池损耗最根本的原因。 这让我想到压力与情绪。 一个人偶尔情绪起伏，是正常的。但如果长期处于高度紧绷、持续过载的状态，就像电池长期过热一样，内部的损耗是悄悄累积，等到你察觉的时候，已经伤得不轻。 所以规律休息，有意识地降温。这是在保护你最重要的内在系统。 Keep it charging. 不要等到关机，才想起要照顾自己。 Dr. Lee Wen Pei […]