堵车、习得性无助，和那段”动不了”的人生
今天早上，我在路上堵了将近一个小时，而平时只需要几分钟的路程。
卡在车龙里，车子完全动弹不得，我能做的只有等。
那种感觉其实很难受。这已经不是愤怒，而是一种说不清楚的无力感。
明明有地方要去，有事情要做。但偏偏你什么都改变不了。
你被困住了。
人生里的”塞车”
坐在车里，我突然想到：在我们的人生里，我们也常常遇到这种”塞车”。
你想往前走，但时机还没到。
你想解决问题，但还没找到对的人帮你。
你努力了，但结果还是卡在那里，一动不动。
那种感觉，叫做被困住。
习得性无助（Learned Helplessness）
心理学上，有一个词叫做习得性无助（learned helplessness）。
1967 年，心理学家 Martin Seligman 做了一个实验。
他把狗分成两组，把它们放进笼子里，给予轻微的电击。
第一组的狗，可以按下按钮停止电击。
第二组的狗，按了也没用，还是会被电击。
后来他把这两组狗放进一个新的笼子。
这次狗狗只要跳过一道低矮的隔板，就可以逃离电击。
第一组的狗，很快就跳过去了。
第二组的狗并没有尝试。
它们绝对跳得过去那低矮的隔板，但它们趴在地上，承受着电击，动也不动。
是因为它们已经学会了：我做什么，都没有用。
这就是习得性无助
当一个人反复经历”我做什么都没用”的处境，久而久之，他会开始相信：我没有能力改变任何事。
不是没能力，是因为他已经太习惯”动不了”这件事了。
有时候放弃挣扎不是懦弱，而是他们已经被”困住”太久了。
没有理由的困住，是最难接受的那一种
有时候你撑过了那段”动不了”，终于开始慢慢移动。经过卡住的那个点，你往前望时：
有时候，你会看到意外。两辆车撞在一起，人站在路边。
你终于知道原因了，心里有一点点释然，但也有一点点沉重。
有时候呢？什么都没有。
没有意外，没有工程，没有任何解释。
就这样，莫名其妙地堵了将近一个小时。
这种感觉反而更奇怪。
没有理由的困住，是最难接受的那一种。
生活里也是这样
生活里也是这样。
有时候你卡在某个阶段很久，回头才发现：哦，原来是因为那件事，那个人，那个时机。
至少有个交代。
但有时候，你就是不明白为什么。
努力了，也没出错，但就是走不动。
没有答案，没有解释。
陪你坐在塞车里
在心理治疗里，我们常常陪伴来到诊室的人，坐在他们的”塞车”里。
我们并不是帮他们找捷径，或者告诉他们”快点走”，而是先承认：
对，这段路很难走。
对，那种被困住的感觉是真实的。
你不需要假装没有堵车。有时候被看见，本身就已经是一种松动。
塞车那天，我终于到了诊所。
迟了，但还是到了。
如果你现在也正卡在人生的某个路口，不知道前方是意外，还是什么都没有，
我想说的是：你不是走错路了，只是这段路比你预想的长了一点。
Dr. Lee Wen Pei 笔
精神科专科医生
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