霸凌，不只是你想的那样
很多人以为霸凌一定要动手，其实有一种霸凌从头到尾都没人骂你一句。
说起霸凌，你脑海里浮现的，可能还是一群人围着某个孩子动手，或者言语上的嘲讽和辱骂。那种霸凌看得见，也说得清。
但现实里还有另一种。没有动手，没有骂人，表面上甚至没有人说错什么。只是把你排除在外，集体无视你，用一个眼神，一点笑声，仿佛在告诉你：你不属于这里。
最伤人的不是被骂，是被当不存在。
这种关系里的排挤，有时候比拳头更痛。
它不只在校园，职场里也一样
只是更难说出口，因为大家都是大人了。
被孤立、被散播谣言、被排除在重要会议之外、讲话被当空气。很多人会开始怀疑自己：”是不是我想太多？””还是我真的有问题？”
就是这种说不清楚的感觉，让人更难走出来。
对孩子来说，影响更直接
很多时候，他们并不会直接告诉家长、老师或长辈。我们只是看到他们突然不想去学校。早上起床拖延、肚子痛、头痛、情绪变得很不稳定。
我们误以为是懒惰或是叛逆，但很多时候是焦虑。当父母慢慢拆开来问时，这些故事才被揭开。
在那个年纪，被同伴接纳，几乎就是青少年的全部。当一个孩子被排除在外，他开始问的不是”他们为什么这样对我”，而是”是不是我不够好？”
久而久之，它会变成一个细小但很固执的声音，一直跟着你，让你觉得自己不值得被靠近，让你对人群开始感到焦虑。
我最近看了全红婵的一个访谈
我为她感到心疼。
我还记得她几年前的样子。短发、瘦小的身躯、一丝稚气。她从那高高的站台一跃而下，不激起一点水花，惊艳了现场和电视荧幕前的人们。那时候的她说话很直接又单纯，是那种还没被这个世界染色的干净。
青春期之后，她的体重增加了。她拿过奥运金牌，但大家更在意的是她胖了。铺天盖地的评论，一条一条刺向19岁的她。那不是评论，那是围殴。
从那个访谈里，当她谈到网上的评论，她不禁落泪。
“不要再骂我了，不要骂我家里人，也不要骂我朋友，要不然他们都远离我了。”
真切希望此刻的她身边有人陪着她。
写给所有正在经历这些的人
不管是在校园、职场，还是网络上，你没有做错什么。
也希望有更多人，能够看见这些不那么明显的霸凌形式：那些被忽略、被排除、被一句一句落下的伤。
在开口之前，多一点觉察；在转发之前，多一点停顿；在玩笑出口之前，先想一想这句话会不会让人受伤。
如果有更少的人因此受伤，这个世界就已经不一样了。
P/S：马来西亚教育部设有校园霸凌投诉专线，可拨打 03-88849325（平日办公时间）或 WhatsApp 014-8009325。若需要更广泛的支持与转介，可以拨打 Talian Kasih 15999（WhatsApp 019-261 5999）。
Dr. Lee Wen Pei 笔
精神科专科医生
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